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Projeto Agogê – Semana 13

Aos que acompanham o blog, peço desculpas, fiquei quatro semanas sem postar nada, inclusive o acompanhamento semanal, mas tudo por uma boa justificativa (pelo menos pra mim), tirei uma merecida férias e me mandei com minha esposa para visitar uma querida amiga que estávamos a alguns anos sem ver, lá no Velho Continente.

Chegando lá, embora a maior parte do tempo tenha mantido a Dieta Paleo, não pude deixar de experimentar algumas iguarias locais, tais como chocolates, vinhos, queijos e “manjar una buona pizza” ao visitar a Itália, afinal, ninguém é de ferro…

Além destes pequenos deslizes alimentícios, não consegui ir no CrossFit nenhum um dia, embora na Europa tenhamos andando bastante, chegando alguns dias a mais de vinte quilômetros de caminhada num frio de doer, o que com certeza ajudou a não desandar totalmente o Projeto Agogê.

E o que aconteceu depois de quatro semanas de férias?

Obviamente ganhei peso, mas para ser sincero não achei que foi tanto assim, na Semana 09, a última antes das férias, eu estava com 104,6 Kg, estando a frente da minha meta semanal em 4,5 Kg e hoje, ao subir na balança, estava com 106,1 Kg, ou seja, em quatro semanas de férias, sem treinar nenhum dia e com uma alimentação ligeiramente desregrada, meu peso subiu apenas 1,5Kg, o que fez com que eu permaneça um quilo abaixo da minha meta semanal.

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 Com relação ao gráfico, que a gordura corporal se manteve e a porcentagem de músculo subiu, o que pra mim não faz muito sentido, mas foi o medido pela balança biométrica utilizada desde do primeiro dia do Projeto Agogê, ou seja, vamos acompanhar nas próximas semanas pra ver o que acontece.

Segue os dados da semana:

Dados Início Semana Atual
Peso Corporal (Kg) 113,8 106,1
Gordura Corporal (%) 33,4  30,9
Índice de Massa Corporal (IMC) 33,3  31,0
Músculo Esquelético (%) 28,8  31,4
Metabolismo Basal (cal) 2099  2046
Gordura Visceral (nota) 12  10
Idade Corporal (anos) 80  75
Pescoço (cm) 45,5  42,0
Braço (cm) 34,0  34,0
Peito (cm) 117,0  110,5
Abdômen (cm) 113,0  103,5
Antebraço (cm) 27,0  27,0
Quadril (cm) 117,5  111,0
Coxa (cm) 65,0  64,0

Abaixo segue as fotos semanais:

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Com relação as medidas, elas pouca alteraram depois das férias, com exceção do abdome que surpreendentemente diminui, o que me deixa com certeza, bastante contente.

Voltando agora de férias, tenha várias ideias para o Projeto Agogê e vamos trabalhar duro agora, pois a folga que eu tinha no meu acompanhamento se perdeu, o que faz com que qualquer pequeno deslize a partir de agora, possa comprometer a medição semanal, o que a longo prazo pode comprometer todo o Projeto Agogê.

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