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Projeto Agogê – Semana 09

Novamente, por motivos de força maior, este post está sendo escrito na sexta-feira (quase sábado), ao invés de quinta-feira como de praxe, por conta de alguns problemas de agenda.

Como vocês devem lembrar, semana passada eu não perdi o peso projetado pra semana e tinha colocado uma micro meta pra esta semana de estar com 105,2 Kg. Como eu sabia que era uma meta com relativa dificuldade, peguei bem firme nos treinamentos, principalmente na dieta paleo e para minha feliz surpresa, bati o peso de 104,6 Kg nesta semana, tendo uma excelente perda de um quilo e meio de uma semana para outra, a segunda maior desde o inicio do Projeto Agogê.

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Com relação ao gráfico, vejam que a porcentagem de gordura continuou caindo e por algum motivo a porcentagem de músculo também caiu, mas estou começando a acreditar que a balança biométrica que uso tem uma tolerância bem maior do que o um por cento dito no manual. De qualquer forma, como desde o inicio do Projeto Agogê, eu fiz todas as medições com a mesma balança, mesmo que haja um erro na medição de porcentagem de gordura e de músculos, a evolução medida apresentada durante o projeto agogê deverá estar certa.

Segue os dados da semana:

Dados Início Semana Atual
Peso Corporal (Kg) 113,8  104,6
Gordura Corporal (%) 33,4 30,9
Índice de Massa Corporal (IMC) 33,3 30,6
Músculo Esquelético (%) 28,8  30,7
Metabolismo Basal (cal) 2099  2005
Gordura Visceral (nota) 12  10
Idade Corporal (anos) 80 76
Pescoço (cm) 45,5 42 ,0
Braço (cm) 34,0  33,0
Peito (cm) 117,0  109,0
Abdômen (cm) 113,0  105,0
Antebraço (cm) 27,0  26,0
Quadril (cm) 117,5  110,5
Coxa (cm) 65,0  63,0

Abaixo segue as fotos semanais:

   projeto.agoge.semana09.foto01projeto.agoge.semana09.foto02.jpg projeto.agoge.semana09.foto03.jpg

Fiquei bem contente esta semana por ter batido a micro meta colocada, sabia que não seria fácil, mas me esforcei, fui mais regrado que o normal e tive um excelente resultado, visto que hoje estou com a maior diferença entre o peso projetado para o peso medido, está em quatro quilos e meio, logo, como tenho uma meta de meio quilo por semana, este resultado me coloca com nove semanas de “folga” no Projeto Agogê.

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