grafico.semana01.projeto.agoge

Projeto Agogê – Semana 01

A foto que ilustra este post é o gráfico com o meu desempenho no Projeto Agogê. Observem que a linha azul é o valor que tenho projetado semana a semana para chegar aos 90kg no dia 16 de novembro de 2015 e a linha vermelha é o valor medido semanalmente, logo a linha vermelha sempre terá que estar abaixo da linha azul para garantir que o objetivo será atingido.

Nesta uma semana, adotei de maneira mais firme a Dieta Paleo, quase exclui (pequenos deslizes) refrigerante e doces, tudo que contém glúten e obtive um resultado bom ao meu ver, visto que perdi 3,2 kg em uma semana sendo que pratiquei atividade física apenas duas vezes na semana, sendo um dia apenas uma caminhada de 6,0 km e no outro caminhada de 4,5 km mais alguns Exercícios Calistênicos.

Sobre os exercícios, devido ao grande período sem fazer nada, o desempenho foi péssimo, como já esperado e as dores dos dias subsequentes ao dia das flexões e barras foram bem dolorosos, no entanto, acredito que nas próximas semanas o corpo se acostumará com uma rotina mais intensa que irei implementar…

Segue os dados da semana:

Dados Início Semana Atual
Peso Corporal (Kg) 113,8 110,6
Gordura Corporal (%) 33,4 32,7
Índice de Massa Corporal (IMC) 33,3  32,3
Músculo Esquelético (%) 28,8  29,2
Metabolismo Basal (cal) 2099 2059
Gordura Visceral (nota) 12  11
Idade Corporal (anos) 80  80
Pescoço (cm) 45,5  44,0
Braço (cm) 34,0  34,0
Peito (cm) 117,0 114,5
Abdômen (cm) 113,0 109,5
Antebraço (cm) 27,0  27,0
Quadril (cm) 117,5 117,0
Coxa (cm) 65,0 65,0

Abaixo segue as fotos semanais:

projeto.agoge.semana.01 projeto.agoge.semana.01 projeto.agoge.semana.01

Agradeço o apoio que estou tendo de todos a minha volta, o começo não está sendo fácil e todo o apoio é muito bem vindo, se você gostou da nossa iniciativa, pedimos que curta a nossa página no Facebook e compartilhe com seus amigos.

Em breve começarei a colocar algumas receitas e sugestões de alimentação para ajudar aqueles que decidirem seguir a dieta paleo para cuidar da saúde.

Deixe um Comentário